Saiba como potencializar os treinos de Crossfit
- Mirian Morfim da Silva
- 2 de dez. de 2017
- 1 min de leitura
O segredo para potencializar os treinos de Crossfit é manter uma alimentação equilibrada para melhorar a resistência e favorecer os músculos.
Para Vanessa Mara Lodi, nutricionista esportiva, o praticante precisa estar nutrido adequadamente para aguentar a intensidade das séries. Para isso, é preciso fazer um consumo melhor de minerais, vitaminas, antioxidantes e anti-inflamatórios.
“É importante consumir alimentos ricos em minerais para manter o equilíbrio do corpo, como por exemplo o magnésio que ajuda no processo de produção de energia e otimiza a absorção de glicose e o selênio, que integra uma enzima antioxidante e também auxilia a reduzir o estresse no corpo humano”, explica a profissional.
Além dos minerais e vitaminas a dieta deve conter alimentos ricos em carboidratos simples e composto como massas, legumes, integrais, assim como as proteínas de origem animal ou vegetal como peixe, carne vermelha, frango e ovo. Sem esquecer as frutas e vegetais que possuem alto poder de antioxidante e anti-inflamatório como gengibre, alho e rúcula. “Todos esses alimentos ajudam a prevenir danos e contribuem na recuperação muscular”, ressalta a nutricionista.
Ainda de acordo com Lodi, alguns suplementos ajudam a dar suporte na alimentação dos praticantes, como o whey protein, creatina e bcaa. “Entretanto, tanto a suplementação quanto a alimentação deve ser acompanhada por um profissional da saúde para prescrever a quantidade adequada para cada biótipo”, afirma a nutricionista.
Foto: Divulgação/Banco de imagem Freepik e arquivo pessoal Vanessa Mara Lodi.
Comments