A rápida evolução da estética e do condicionamento físico no Crossfit

Corrida, levantamento de pesos, saltos em caixa, flexões e agachamentos sem parar para descansar. É assim que acontecem os movimentos nos treinos de Crossfit. O esporte, que não tem como principal objetivo focar na estética, queima em média 800 calorias por aula.

Segundo Luciano Abel, coach level two, é possível notar as primeiras mudanças no corpo com até um mês de aulas frequentes. “Para as pessoas que são destreinadas e mais sedentárias, a evolução é perceptível na terceira semana, principalmente na disposição e rendimento durante os treinos”, pontua o coach.

Já as pessoas que possuem um treinamento regular e com bom condicionamento físico, neste caso demora um pouco mais para perceber a evolução, entretanto, a técnica desta pessoa será mais rápida, ressalta o educador.

De acordo com o profissional, para obter resultados sólidos e duradouros, tanto em termos de estética quando de desenvolvimento, o período é cerca de três a seis meses de treinamentos.

Os bons resultados do Crossfit são em função da intensidade e da variedade dos treinos, fazendo com que diversos estímulos sejam constantemente ativados. Durante uma aula, a prática dos exercícios funcionais visa potencializar as 10 capacidades que o corpo humano pode desenvolver são força, potência, velocidade, resistência cardiovascular, resistência muscular localizada, flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação e precisão, explica Abel.

Estética Para Luciano, apesar da modalidade não ter foco para a estética, e sim para um centro de treinamento, o esporte traz um resultado visual mais rápido e eficaz por conta da metodologia que mescla fundamentos de três modalidades esportivas – o atletismo, o levantamento de peso e a ginástica olímpica.

Evolução Todas as pessoas podem evoluir e alcançar a melhor performance no Crossfit, entretanto os resultados depende de pessoa para pessoa. De acordo com Abel, existem três tipos de praticantes: o competitivo, o saudável e o teimoso. Em todos os estilos, é possível obter bons resultados de forma gradativa e produtiva, mas de acordo com a individualidade de cada indivíduo.

Competitivo: são aqueles que se desafiam cada vez mais sempre querendo ultrapassar os limites.

Saudável: tem o perfil voltado à saúde e dificilmente estas pessoas vão elevar o corpo ao limite da intensidade, sempre farão os exercícios medianos, sem ousar ou colocar mais carga.

Teimoso: para obter o melhor desempenho é necessário seguir três passos importantes: a técnica, a consistência e a intensidade. As pessoas teimosas não seguem a fórmula básica e prejudica a evolução. Normalmente, estas pessoas colocam a intensidade antes da técnica e aumentam o risco de lesão e não evoluem tecnicamente e acabam estagnando.

Foto: Divulgação/Banco de Imagens Freepik.

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